oxygen level badhane ke upay (शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने के घरेलू उपाय)

शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

                                                                                                                   

कोरोना के रोगियों के लिए ऑक्सीज़न का स्तर कम होना एक खतरा 

ऑक्सीज़न का स्तर कम होने के बहुत से कारण हो सकते है | इसलिए डॉक्टर की सलहा लेने से पहले इसे
घर में रहकर ठीक करने का प्रयास करना चाहिए लेकिन घर ,में रहकर ठीक करने से पहले हमे यह जानना
होगा की सामन्य ऑक्सीज़न स्तर कम होने व कोरोना रोगियों के ऑक्सीज़न स्तर में क्या अन्तर है |सामान्य रुप से ऑक्सीज़न स्तर मे कमी का सबध दिमाग से जुड़ा हे इस प्रकार के लोगो में जब ऑक्सीज़न कीकमी होती हे तो सामन्य लक्षण देखने को मिलते है | जैसे :चक्कर व ध्यान का हटना चेहरे का रंग नीला पड़ना लगना और होठो पर नीलापन आ जाना व ऑक्सीज़न का लेवल 91 -94 के बिच हे तो उसका इलाज आप घर पर व्ययाम कर के ऑक्सीज़न स्तर बढ़ा सकते है |

 क्लिक  =कोरोना कैसे फैलता है

यदि रोगी को छाती में तेज दर्द हो सांस लेने मे तकलीफ हो बहुत तेज सिर दर्द तेज खासी हो व बुखार हो रहा 
होतो  उसी समय अस्पताल चले जाए ये सभी लक्ष्ण कोरोना के खतरे के लक्ष्ण माने जाते है | इस प्रकार के कोरोना 
रोगी का ऑक्सीज़न स्तर 90 से नीचे चला जाता है | 

94 - 100 के बीच हैं  तौ ऑक्सीज़न स्तर  सही रहता है अगर ऑक्सजीन लेवल 94 से नीचे जाए तो आपका ऑक्सजीन लेवल स्तर कम  है |

ऑक्सीज़न  कम  होने के लक्षण :

1  नीले व  फुले हुए  होठ  और  चेहरे  पर  कालापन  दिखना   

2  त्वचा पर  पीलापन  आना व  चक्कर आना

3 भ्रमित होना या  एकाग्रता  में  कमी आना, छाती में दर्द 

4 सांस में  तकलीफ, तेज सर दर्द, खांसी होना , चलने  में  समस्या 

5  आयरन  कि  कमी ,विटामिन  कि  कमी , अधिक  आलस

6 अधिक ऊंचाई वाले स्थान पर  जाना ,जहां ऑक्सीज़न की कमी  का  होना 

7 शरीर में  असहनीय  दर्द  होने की वजह  से ऑक्सीज़न में कमी आती है

8 नींद के दौरान ठीक से सांस ना  लेने की वजह से ऑक्सीज़न में कमी आती है

9 नशीले  पर्दात का सेवन करने से ऑक्सीज़न में कमी आती है

10 किसी भी प्रकार के धुँए के संपर्क मे आने पर ऑक्सीज़न में कमी आती है

11 पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने की वजह से ऑक्सीज़न में कमी आती है

 

 oxygen level badhane ke upay

                                                 

ऑक्सीज़न स्तर  बढ़ाने  के  उपाय:

1 बेड या  जमीन  पर पैट के  बल  सौने से  ऑक्सीज़न स्तर बढ़ता  हैं 

2 शरीर  के  पीछे  सिर व  कमर , पैर  के निचे  तकिया  रखे 

3 आपका  सिर आरामदायक मुद्रा  में हो 

4 1 से  2 घंटे में  अपनी   मुद्रा को  बदले      

5  आयरन  कि  कमी को  दुर करने  के  लिए ,बीज व  हरी पत्तेदार सब्जिया ,दाल चुकंदर मटर का सेवन करे 

6 कॉपर  कि कमी को  दुर करने  के  लिए चॉकलेट, तिल, काजू ,आलू ,मशरूम ,आदि का सेवन करे | 

7 विटामिन  कि  कमी को दुर करने  के  लिए  ब्रोकली, मूँगफली , ब्राउन राइस ,दूध, दही ,पनीर, बादाम ओट्स ,बीस, टमाटर,अंडा ,मछली आदि का  सेवन करना  चाहिए 

8 विटामिन A   कि  कमी को दुर करने  के  लिए सकरकंदि ,लोकि ,आम ,पालक ,अंडा ,मछली, नारंगी

पिले रंग  के  सभी  फलो में विटामिन  A  प्रचुर मात्रा  में  पाया  जाता हैं 

                                                    

 व्यायाम  

शरीर की  मुद्रा : पैट  के  बल  लेटना  चाहिए  ताकि खून फेफड़ों के अलग -अलग हिस्सों मे पहुच सके जिससे ऑक्सीज़न  स्तर  सामन्य  स्थिति में आ सके |
छाती की स्थिति: यह व्यायाम फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है और आप के दिमाग को पर्याप्त मात्रा
में ऑक्सीज़न प्राप्त होती है | इस व्यायाम को करने के लिए सर्वप्रथम आप गेट तरफ अपना मुँह करके
खडे हो जाये ,व अपने दोनों हाथो की कोहनी को मोड़कर अपनी तरफ 90 डिग्री का एंगल बनाकर गेट
के किनारो पर अपने दोनों हाथो को रखे | तब -तक आगे बढ़े जबतक आप अपने कंधो पर सामान्य खिचाव
महसूस ना करो | इसके बाद 120 डिग्री एंगल पर भी इस प्रक्रिया को दोराये इस प्रक्रिया को दिन में कई
बार 30-60 सेकंड तक करे |

    

                                                 

  

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