ग्लोइंग स्किन लाने के लिए जूस (best glowing skin juices in hindi)
एक अच्छी त्वचा के लिए स्वस्थ आहार में फलों और सब्जियों जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। हमारी त्वचा के लिए फलों और सब्जियों जूस के सेवन से कई गुना लाभ होता है। सब्जियों और फलों से अधिकतम पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए फलों और सब्जियों का रस पीना सबसे आसान और सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यहां हम चमकदार त्वचा के लिए बेहतरीन चीजों को देखते हैं|
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1. नींबू का रस
नींबू का रस अपने ताज़ा और हाइड्रेटिंग गुणों के लिए सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला रस है। नीबू में विटामिन c की भरपुर मात्रा होती है | और चमकती त्वचा के लिए नींबू के रस का सेवन किया जाता हैं। यह शरीर से गंदे पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को शुद् करने का काम करता है। जिससे आपको दमकती त्वचा मिलती है।
कब सेवन करें
सुबह-सुबह कुछ शहद के साथ।
कितना सेवन करें
प्रतिदिन एक गिलास
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2. आंवला जूस
आंवला लोगों का पसंदीदा होता है क्योंकि यह चमकती त्वचा देता है। इस के अन्दर विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है| और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है। यह उम्र बढ़ने से संबंधित त्वचा की समस्याओं जैसे कि काले धब्बे, झुर्रियाँ और महीन रेखाओं से भी लड़ता है। यह मुंहासों और पिंपल्स को दूर रखने के लिए भी मददगार होता है ।
कब सेवन करें
भोजन से पहले या सुबह जल्दी।
कितना सेवन करें
प्रतिदिन एक गिलास
3. अनार का रस
विटामिन c और k से भरपूर अनार का रस त्वचा की नई कोशिकाओं का निर्माण करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा को प्राकृतिक चमक भी प्रदान करता है क्योंकि इसमें रक्त शुद्ध करने वाले गुण होते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्यूनिकिक एसिड आपकी त्वचा में नमी बनाए रखने, उसे चमकदार बनाये रखने में मदद करता हैं|
कब सेवन करें
सुबह-सुबह
कितना सेवन करें
2 गिलास प्रतिदिन
4. सेब का रस
सेब के रस में कोलेजन होता है जो त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है और इसे कोमल बनाता है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं और झुर्रियों और टिश्यू डैमेज को दूर रखते हैं। रोजाना सेब के रस का सेवन करने से शरीर में रेटिनोइड्स जुड़ता है,जो त्वचा को मजबूत रखने में मदद करता है।त्वचा को चमकदार रखने में मदद करता है।
कब सेवन करें
इसका सेवन सुबह-सुबह खाली पेट करना चाहिए।
कितना सेवन करे
2 गिलास प्रतिदिन
5. चुकंदर का रस
जिन लोगों की त्वचा पर दाग-धब्बे और निशान हैं, उनके लिए चुकंदर का रस पसंदीदा विकल्प है। इसमें आयरन और पोटैशियम की मात्रा रक्त को शुद्ध करने में मदद करती है। चुकंदर के रस में विटामिन ए, सी, के, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम,तांबा और जस्ता भी होता है और जिससे हमरी त्वचा की चमक बढ़ती है |
कब सेवन करें
इस जूस को भोजन के बीच में पीना सबसे अच्छा है।
कितना सेवन करे
1 गिलास प्रतिदिन
6. मीठे नीबू का रस:
मीठे नीबू या मौसंबी के रस में उच्च पोषण मूल्य होता है जो त्वचा की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भारत के उपमहाद्वीप में लोकप्रिय फलों का रस और विटामिन सी से भरपूर है। यह एक अद्भुत त्वचा टॉनिक है जो शुष्क और खुरदरी त्वचा को ठीक करने, रक्त को साफ करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और मुंहासों, दाग-धब्बों और काले धब्बों से छुटकारा पाने के लिए जाना जाता है ,जो चमकदार त्वचा के लिए रास्ता बनाते हैं।
कब सेवन करें
कसरत से पहले मौसंबी का रस सबसे अच्छा होता है।
कितना सेवन करे
दिन में 2 बार से अधिक नहीं।
7 . अंगूर का रस:
अंगूर का रस मुँहासे के इलाज के लिए बहुत मददगार होता हैं। अंगूर का रस जो सर्दियों में चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छे रसों में से एक है, विटामिन सी से भी भरा होता है| और आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा फलों का रस है। एक गिलास ताजे रस में अंगूर की मिठास का स्वाद लें औरअपनी त्वचा पर इसके प्रभाव के चमत्कारों का अनुभव करें।
कब सेवन करें
अंगूर का रस सुबह या भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा होता है।
कितना सेवन करे :
प्रतिदिन 1 गिलास अंगूर के रस की सिफारिश की जाती है।
8. पालक का रस:
पालक का रस स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए पोषक तत्वों से भरा होता है। इसमें विटामिन ए और सी की उच्च मात्रा होती है, जो आपकी त्वचा की टोन को हल्का करने और एंटी-ऑक्सीडेंट को सुरक्षा प्रदान करता है | और आपकी त्वचा के रंग को साफ करता है | पालक का रस विटामिन और खनिजों की प्रचुर मात्रा में होने के कारण भोजन प्रतिस्थापन पेय के रूप में लिया जाता है।
कब सेवन करें :
पालक का रस भोजन के बीच या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में सबसे अच्छा है।
कितना सेवन करे :
प्रतिदिन 1 गिलास पालक का रस।
9. टमाटर का रस:
टमाटर का रस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो जवां रहने का राज है। यह विटामिन सी, विटामिन ए, और लाइकोपीन में प्रचुर मात्रा में है, जो ऑक्सीडेटिव सुरक्षा प्रदान करता है। इसके कुछ अन्य लाभों में टैन को कम करना, तैलीय त्वचा में सीबम के स्राव को कम करने के लिए बड़े छिद्रों को सिकोड़ना, मुंहासों को रोकना और उनका इलाज करना और साथ ही त्वचा का रंग खराब होना शामिल है, जिससे यह चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा रस बन जाता है |
कितना सेवन करे :
सुबह-सुबह एक गिलास टमाटर का रस। मिला सकते हैं।
कितना सेवन करे :
प्रतिदिन 1 गिलास।
10. पपीते का रस:
यह त्वचा को गोरा करने व त्वचा को मुलायम बनाने मे सहायक होता है। पपीते का जूस आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने के लिए जाना जाता है। पपीते के रस में मौजूद पपैन एंजाइम त्वचा को अंदर से साफ करता है और विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालता है। यह फलों के रसों में से एक है जो त्वचा को चमकदार बनाता है |
कब सेवन करें :
सर्वोत्तम लाभों के लिए इसे सुबह जल्दी पियें।
कितना सेवन करे
प्रति दिन 1 गिलास पपीते का रस।
चमकदार त्वचा के लिए कुछ अधिक सुझाव :
यदि आप सुंदर, प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा पाना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए इन सुझावों को देखें:
- आपको बेहतर लाभों के लिए जूस को खाली पेट लेना सबसे अच्छा है।
- जूस में चीनी या नमक न डाले । अगर आप खट्टापन दूर करना चाहते हैं तो चुटकी भर गुलाबी नमक या शहद मिलाएं।
- विभिन्न रसों को मिलाकर, आप एक बार में प्रत्येक फल की अधिकतम अच्छाई का आनंद ले सकते हैं। एलर्जी की जांच अवश्य करें।
- कोल्ड-प्रेस्ड जूस का सेवन करें। घर पर ज्यूस बनाए बाजार के पैक डिब्बे वाला ज्यूस ना ले |
फल और सब्जियां मानव जाति के लिए प्रकृति का सबसे अच्छा वरदान हैं। अनुशंसित मात्रा में नियमित रूप से इनका सेवन करने से सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर होने की आवश्यकता कम या समाप्त हो सकती है। अगर आपको लगता है कि आप मेकअप से अपना चेहरा ढक सकती हैं, तो एक बात याद रखें! हर कलाकार को काम करने के लिए एक साफ कैनवास की जरूरत होती है, और यह आपके चेहरे पर भी लागू होता है। इन जूसों के साथ, हमें यकीन है कि आप अपने कंसीलर और हाइलाइटर्स को अलविदा कह देंगे, क्योंकि जब आपकी त्वचा पहले से ही ग्लो कर रही है तो इनकी जरूरत किसे है! तो दोस्तों! आइए जानते हैं चमकदार त्वचा लिए इनमें से कौन सा जूस आपका पसंदीदा है।
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